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A alimentação dos jogadores de futebol é extremamente variada e, por isso, os cuidados que cada um dos atletas tem com o corpo não são tão conhecidos. Mesmo que a maioria divulgue a rotina de exercícios físicos nas redes sociais, através de fotos e vídeos, um outro ponto muito importante fica “escondido” atrás dessa exibição: são os suplementos alimentares.
Recentemente, o Tricolor estabeleceu uma parceria com uma marca de suplementos, a Moove Nutrition, que agora fornece as bebidas isotônicas aos nossos jogadores. Isso levantou algumas questões em muitos torcedores: o que são essas bebidas que os atletas tomam?
Quais outros suplementos eles ingerem? Por isso, mostraremos os principais componentes da rotina de suplementação de um jogador de futebol.
A bebida oferecida pela empresa parceira do São Paulo é feita especialmente para atletas profissionais, que perdem muito líquido durante a prática das atividades intensas, seja nos jogos ou nos treinos. Por isso, a mistura conta com os quatro minerais que são expelidos na transpiração: sódio, potássio, magnésio e cálcio.
Essa reposição, feita através do isotônico, é fundamental para manter o bom funcionamento do organismo e ainda colabora para a recuperação muscular. Com a regularidade no consumo, algo que ocorre entre os jogadores, até o risco de lesões pode diminuir. Além dos minerais, a bebida também conta com Vitamina C. Essa mistura essencial para os atletas é feita de abacaxi, brócolis, cenoura, couve, salsão, água de coco e outros ingredientes.
Além dos isotônicos, os jogadores têm que manter uma rotina de suplementação alimentar, que ajuda em diversos fatores da preparação física, desde a diminuição da fadiga, até a colaboração no ganho de massa muscular.
Um dos mais usados entre os atletas é o famoso Whey Protein. Geralmente, ele é consumido após os treinos e partidas, pois eleva os níveis de insulina no organismo. Isso faz com que o glicogênio muscular se recupere mais rapidamente, auxiliando na recuperação física.
Outro suplemento utilizado para manter a boa forma física é o BCAA. Ele ajuda na construção de músculos e ainda colabora para a queima de gordura, funcionando como peça chave para o futebol de hoje em dia, em que a força física é um fator decisivo. Por ser um aminoácido, o BCAA é importantíssimo para a manutenção da massa magra.
A imposição física também é o objetivo da creatina, muito consumida por jogadores de futebol.
Além de promover ganho de massa muscular, este suplemento também ajuda a melhorar a força e a potência.
Também existem os suplementos que são ingeridos de forma preventiva. É o caso dos antioxidantes, como zinco e selênio.
Depois de atividades físicas intensas, o organismo produz muitos radicais livres, que em grande quantidade podem causar várias doenças. A suplementação antioxidante ajuda a afastar estes possíveis efeitos negativos, já que neutraliza a ação maléfica dos radicais livres.